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직접 해결! 쉬운 거북목 교정 스트레칭 방법 직접 해결! 쉬운 거북목 교정 스트레칭 방법 목차 거북목이란? 거북목 스트레칭의 중요성 효과적인 거북목 스트레칭 방법 목 뒤쪽 스트레칭 가슴 근육 스트레칭 목 돌리기 스트레칭 치맥 운동 스트레칭 시 주의사항 마무리 거북목이란? 거북목은 최근 현대인들에게 많이 발생하는 증상으로, 머리가 앞으로 처진 자세를 말합니다. 장시간低头族(장시간低头족, jang-si to-bu-jok) 생활이나 운동 부족, 잘못된 자세 등으로 인해 목椎(목뼈)가 정상적인 S자 형태가 붕괴되면서 앞으로 curvature(커버처, curvature)를 형성하게 되는데요. 이러한 거북목은 단순히 보기 좋지 않은 외관적인 문제만이 아니라, 목 통증, 어깨凝り(어깨 굳어짐, kata凝り, kata katari), 두통 등의 여러 가지 신체적.. 2024. 3. 3.
경찰행정 조사의 핵심: 과학적이고 효과적인 방법론 경찰행정 조사의 핵심: 과학적이고 효과적인 방법론 경찰은 사회 질서 유지와 범죄 예방을 위해 다양한 활동을 수행합니다. 이러한 활동의 효과를 높이기 위해서는 과학적인 근거와 정확한 정보 수집이 필요합니다. 이러한 과정을 체계적으로 다루는 분야가 바로 경찰행정 조사방법론입니다. 이 글에서는 경찰행정 조사방법론의 중요성과 기본적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 경찰행정 조사의 중요성 경찰행정 조사는 다음과 같은 이유로 중요합니다. 과학적이고 효과적인 정책 수립: 수집된 자료를 분석하여 범죄 실태, 시민들의 안전 니즈 등을 파악하고 이를 바탕으로 효과적인 정책을 수립할 수 있습니다. 투명성과 신뢰성 확보: 과학적인 방법론을 통한 조사는 투명성과 신뢰성을 확보하여 경찰의 업무에 대한 시민들의 신뢰를 높일 수 있습.. 2024. 3. 3.
플레이스토어 사용 기록을 깨끗하게! 검색 기록 삭제 방법 완벽 가이드 플레이스토어 사용 기록을 깨끗하게! 검색 기록 삭제 방법 완벽 가이드 때로는 플레이스토어에서 검색한 앱이나 게임 기록을 남겨두고 싶지 않을 때가 있습니다. 개인 정보 보호 또는 다른 사람이 기기를 사용할 때 불필요한 노출을 막기 위해 검색 기록을 지우고 싶은 경우 간단한 방법으로 해결할 수 있습니다. 이번 글에서는 플레이스토어 검색 기록을 삭제하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 몇 가지 간단한 단계만 따라 하시면 쉽게 기록을 지울 수 있습니다. 목차 서론 플레이스토어 검색 기록 삭제 방법 기기에서 직접 삭제 Google 활동 관리 페이지를 이용하여 삭제 검색 기록 자동 저장 기능 끄기 마지막으로 플레이스토어 검색 기록 삭제 방법 플레이스토어 검색 기록을 삭제하는 방법은 크게 두 가지가 있습니다. 기기에서 .. 2024. 3. 3.
헷갈리지 마세요! 관할세무서 방문 근로자 종합소득세 신고 방법 가이드 헷갈리지 마세요! 관할세무서 방문 근로자 종합소득세 신고 방법 가이드 5월 종합소득세 신고 기간이 다가오면 근로자 분들 중 일부는 "나도 해당될까?"라는 궁금증을 갖게 됩니다. 일반적으로 근로소득은 연말정산을 통해 처리되기 때문에 별도의 신고가 필요하지 않지만, 특정 조건에 해당하는 경우에는 관할세무서를 방문하여 직접 신고해야 합니다. 이 글에서는 관할세무서 방문을 통해 근로자 종합소득세 신고를 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 누가 관할세무서 방문 신고를 해야 할까요? 다음과 같은 경우에는 관할세무서 방문 신고가 필요합니다. 2개 이상의 사업장에서 근무했고, 연말정산 시 합산 신고하지 않은 경우: 2곳 이상의 근무지를 거쳤으며, 연말정산 시 모든 근로소득을 합산하여 신고하지 않은 경우, 관할세무서 방문.. 2024. 3. 3.
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